11^ Settimana
Siamo arrivati al nostro obiettivo?
….lo sapremo domenica, nella tarda mattina.
Se saremo stati in grado di dare costanza agli allenamenti non dovremmo avere problemi ad arrivare al traguardo. Comunque vada, l’importante che la corsa sia un divertimento non un’ossessione. Cerchiamo di correre liberi ascoltando il nostro corpo.
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10^ settimana
penultima settimana, siamo ormai all'ultimo km, forza e coraggio mai mollare.
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9^ settimana
......concludiamo la settimana con un buon potenziamento.
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8^ settimana
.....ancora sul ritmo gara.
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7^ settimana
Con la settima settimana iniziamo a provare il ritmo gara!
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6^ settimana
Andiamo a recuperare un po di energie spese la settimana scorsa.
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5^ settimana
Come vi avevo anticipato la prossima domenica vi propongo un allenamento di 21km.
Ricordo a tutti gli iscritti alla Mezza delle Groane che l'obbiettivo è il 27 novembre pertanto buon allenamento!!!
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4^ settimana
Settimana tranquilla.
Vi anticipo che la 5 settimana (domenica 16/10) si concluderà con un allenamento sui 21 km, iscriviamoci alla mezza delle Groane.
Per le iscrizioni entro il 7 ottobre abbiamo un prezzo agevolato di € 15,00
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3^ settimana
Ancora 50 km per la terza settimana del nostro percorso.
Per domenica ho inserito la possibilità di scegliere tra 2 allenamenti che in qualche modo si equivalgono, 18 km di corsa lenta oppure la gara di Cinisello del Corrimilano preceduta da 4 km di lento.
buona settimana.
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2^ settimana
Più o meno 50 km, forza ragazzi......le giornate calde hanno lasciato spazio a giornate + fresche, gli allenamenti ne beneficieranno!!!
.....e se il collinare lo facessimo tutti insieme alle 8,30 in cava?
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Dopo la positiva esperienza dell'anno scorso, a Busto Arsizio, conclusa con la 1^ posizione della squadra maschile e la 2^ della squadra femminile nel campionato regionale di Maratonina, eccoci pronti a raccogliere una nuova sfida in territorio "nemico".
E si, quest'anno la Federazione ha scelto la mezza di Padenghe (BS), dove ci troveremo le agguerrittissime e fortissisime squadre della provincia bresciana.
Ma noi non ci spaventiamo, più le sfide sono difficili più ci caricano di energia....siamo l'EUROATLETICA!!!
Per raggiungere questo prestigioso risultato, vi proponiamo della tabelle settimanali in preparazione del 27 novembre.
Iniziamo con la prima settimana dal 12 al 18 settembre.
L'invito è esteso a tutti, il venerdi sera ci ritroviamo in sede per parlare di come migliorare la nostra performance.
Vi aspetto......Felice
scelta dei ritmi:
